Как спастись от жары при работе в офисе

Настоящими счастливцами можно назвать тех, кто находится в отпуске практически все лето. Продажа и установка кондиционеров, это не тот раздел полезной информации, который они читают. Но таких работ немного. Вот и приходиться всем нам искать средства спасения, оказавшись в самую жару в офисном помещении.

Конечно, главнейшее средство спасения – кондиционер. Однако не стоит придерживаться мнения, что чем сильнее он включен, тем лучше. Если разница температур снаружи и внутри здания более 10°С, организм может оказаться в сильнейшей стрессовой ситуации от такой нагрузки. Оптимальная температура для помещения – 20-22 °С.

Сидеть под кондиционером, может быть, и приятно. Однако риск подхватить инфекционное заболевание в таких условиях велик.

Если в вашем офисе нет кондиционера, в некоторой степени его сможет заменить вентилятор. Если же у вас на работе нет и этого блага цивилизации, то можно попробовать следующее:

• Разведите комнатные растения. Зеленые друзья хорошо увлажняют воздух, особенно крупнолистые (бегония, монстера или фикус). Не забывайте периодически опрыскивать их водой.
• Повышайте влажность воздуха. Например, с помощью пульверизатора или вазы с водой.
• Смачивайте кожу термальной или минеральной водой время от времени.
• Почаще умывайтесь или протирайте лицо и открытые участки тела влажными салфетками.
• Защищайте окна от попадания избытка солнечных лучей. Например, с помощью фольги.

Итак, если у Вас нет возможности купить кондиционер с установкой, но в офисе есть холодильник, держите в морозилке несколько маленьких бутылочек с водой. Но не для питья, а в качестве внешнего охладителя для тела в случаях перегрева. В вот пить ледяную воду не стоит. Она не только не уменьшит температуру тела, но и поспособствует возникновению ангины. Мороженое, кстати, не более чем лакомство. Реального охлаждения оно не дает. В жару лучше всего пить охлажденную питьевую воду, соки комнатной температуры (лучше всего грейпфрутовый и лимонный) или теплый зеленый чай. Недостаток жидкости в жару приводит в нарушению естественной терморегуляции, что чревато прыжками давления, болями в голове, общей слабостью и обострением хронических заболеваний. Оптимальное потребление жидкости в день – 2-2,5 литра. А от кофе и газированных вод следует напрочь отказаться.

Если вам по работе приходится регулярно бывать на улице, возьмите с собой питьевую воду, влажные салфетки.

Одежда - один из ключевых факторов переносимости жары. Избавьтесь от синтетики. Одежда из 100%-го хлопка, льна или шелка – вот идеальный вариант. Выбирайте одежду светлых тонов. На время жары необходимо отказаться от привычного дресс-кода.